Что не надо есть натощак.
Не все знают, что некоторые продукты не рекомендуется употреблять
натощак. Сейчас разберемся, что можно есть утром, а что нежелательно.
Сдобная выпечка. Дрожжи раздражают стенки желудка, что вызывает
повышенное газообразование.
Сладости. Сахар увеличивает выработку инсулина, что является большой
нагрузкой для поджелудочной железы. В дальнейшем это может привести к
развитию диабета.
Кисломолочные продукты. Находящаяся в желудке кислота «убивает» все
кисломолочные бактерии, поэтому польза от такой продукции минимальна.
Томаты. Они богаты дубильной кислотой, которая повышает кислотность
желудочного сока. В результате это увеличивает вероятность возникновения
язвы.
Газировка. Она негативно влияет на слизистую и ухудшает кровообращение
в желудке - из-за этого пища тяжелее переваривается.
Поэтому в качестве завтрака рекомендуем различные каши. Например,
овсяная каша обволакивает слизистую желудка и защищает его от
воздействия соляной кислоты. Клетчатка, которая содержится в овсянке,
способствует снижению уровня холестерина. Гречневая каша стимулирует
работу пищеварительной системы и насыщает организм белком, железом и
витаминами. Также хорошим вариантом для завтрака будут яйца. Как
заявляют ученые, яйца способны сдерживать потребности организма в
углеводах, притупляя чувство голода.