В Челябинской области проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

Челябинская область присоединилась к Неделе продвижения активного образа жизни.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской

профилактики Ольга Агеева:

«Чтобы восстановить силы и войти в рабочий ритм после новогодних каникул я рекомендую

отказаться от алкоголя и начать питаться более здоровой пищей. Не злоупотреблять жареными,

солеными, маринованными блюдами, сладостями и фастфудом. Включить в свой рацион больше

фруктов, овощей и других полезных сладостей. Во-вторых, восстановить режим сна – после

праздников важно постепенно наладить привычный жизненный уклад. В-третьих, помнить о

физической нагрузке – отсутствие физических активностей или же, наоборот, их переизбыток на

каникулах нужно заменить на умеренные занятия спортом, которые помогут улучшить обмен

веществ и вернуть организму тонус».

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает стресс эпидемией XXI века.

Ежегодно проводятся научные исследования, которые подтверждают связь стресса с

развитием различных заболеваний.

Как справиться с эмоциональным напряжением?

Вот несколько рекомендаций:

1) Будьте активны, не забывайте, что иногда полезно поделиться своими чувствами с

другими.

2) Практикуйте йогу или дыхательные упражнения.

3) Следите за своим питанием.

4) Не пренебрегайте сном, поскольку недосып – одна из основных причин стресса.