Неделя популяризации здорового питания

Челябинская область присоединилась к Неделе популяризации здорового питания.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской

профилактики Ольга Агеева:

«Правильное питание – это основа хорошего самочувствия. А неправильный рацион – один из

главных факторов, повышающих вероятность возникновения различных заболеваний, таких как

ожирение, сахарный диабет второго типа, хроническая сердечная недостаточность и гипертония.

Ключевой принцип здорового питания – это баланс между количеством потребляемых калорий и

уровнем физической активности. Проще говоря, то, что мы едим, должно превращаться в энергию.

Если мы потребляем больше калорий, чем тратим, то они будут откладываться в виде жира. Если

же мы потребляем меньше калорий, чем тратим, то мы будем терять вес».

Правила здорового питания:

Питайтесь регулярно (не допускайте больших перерывов между приемами пищи)

Употребляйте больше продуктов, богатых клетчаткой

Ежедневно ешьте фрукты и овощи

Добавьте в свой рацион рыбу (2-3 раза в неделю)

Потребляйте жиры разумно

Меньше сахара и соли

Утоляйте жажду водой, а не соками и сладкими газировками