Началась неделя борьбы с инсультом
Профилактика инсульта
Заболевания системы кровообращения занимают лидирующую
позицию среди причин смерти во всем мире. Внутри этой большой группы
болезней второе место после ишемической болезни сердца занимают
сосудистые заболевания мозга, а среди них наибольшее значение имеет
острое нарушение мозгового кровообращения, более известное как инсульт.
Каждый год инсульт поражает 15 миллионов человек в мире, из них в России
Термин «инсульт» происходит от лат. insultus - «наскок, нападение, удар».
Первые сведения об этом заболевании относятся к IV веку до н.э. и
описываются Гиппократом как потеря сознания в результате заболевания
головного мозга. Позже упоминания об инсульте встречаются в учениях
древнеримского медика и философа Галена, однако он обозначил их
термином «апоплексия» (от др.-греч. ἀποπληξία - «паралич»).
Прежде всего, необходимо взять под контроль заболевания,
повышающие риск развития инсульта – это гипертоническая болезнь и
сахарный диабет. Регулярно принимайте назначенное врачом лечение,
контролируйте уровень артериального давления и глюкозы крови.
Большую роль играют поведенческие факторы: физическая активность,
рацион питания, вредные привычки.
Занятия аэробными физическими упражнениями минимум не менее
150-300 минут в неделю значительно снижают риски развития сердечно-
сосудистых заболеваний, в том числе инсульта. Прекрасно подойдут бег,
быстрая ходьба, езда на велосипеде, игра в баскетбол, танцы, плавание и
даже интенсивная работа по дому или во дворе.
Питание также должно быть сбалансированным и рациональным.
Оптимальной для здоровья является с высоким содержанием клетчатки
(например, за счет овощей, ягод и фруктов, а также круп и цельнозерновых
продуктов) и полиненасыщенных жирных кислот (нерафинированные
растительные масла, орехи, рыба).
Стоит также отказаться от вредных привычек. Так, курение
увеличивает риск развития инсульта в 2,5 – 5 раз. Если курильщик бросит
вредную привычку, риск инфаркта и инсульта снизится в два раза, правда, не
сразу, а через 5 лет. Алкоголь же способен повышать уровень артериального
давления, приводит к ремоделированию сосудистой стенки и повышает риск
как ишемического, так и геморрагического вариантов инсульта.